wczesniej teraz

pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

A mam debee pytanie testowe :) Nie pamietam czy wczesniej biegałes czy uprawiałes jakies sporty lekko atletyczne .Jak sie czujesz teraz bo te 9 kilo to sporo wiecej. Czy nieczujesz sie np wolniejszy albo czy zaobserwowałes jakis spadek kondycji? A ha moze jeszcze troche na to zawczesnie ale napisałes ze zmniejszyłes juz mocno kalorycznosc czy [...]

Witam po pierwszym dniu REDUKOWANIA!!! Dziękuję wszystkim zainteresowanym za życzenia i wsparcie oraz pozdrawiam serdecznie!! Kciuki i doping bardzo się przydadzą. To moja druga ostra redukcja, a przy drugiej jest podobno ciężej i trudniej osiągnąć wymarzony, zadawalający efekt (no i wymagania z czasem rosną……). Liczę na [...]

DZIEŃ 60 Trening aero + interwały /13.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (170 g) SUPLE – przed treningiem: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 2) jabłko (300 g), bezpośrednio po treningu 3) cyc, jogurt naturalny, oliwa, [...]

DZIEŃ 103 ------> ostatni dzień testu. 25.06.2010 r. - piątek Odwadnianie – dzień 6 = ŁADOWANIE. NIETRENINGOWY DIETA 1) 3 jaja, siemię lniane, banan (120 g), winogrono (125 g) /foto + kawa biała (tj. sypana z mleczkiem uht – 18 ml) 2) mintaj, ogór, orzechy włoskie, winogrona (220 g) /foto 3) mintaj, makaron (50 g), [...]

[...] sile w lape, jezeli taki ziomek ma slaba kordynacje i zwrotnosc, ociezale chodzi itd to w zyciu nie bedzie mial super sily. Earnie Shavers zaczal boksowac w wieku 22 lat, wczesniej charował w polu na wsi, pochodze ze wsi i jak poszedlem do liceum to ci miastowi na prawde slabe chlopaki. Earnie w swojej biografi pisał, ze najprawdopodobniej [...]

Przerwa przez weekend trochę pomogła,ale lewe przedramię ostro daje się we znaki.Musiałem już wcześniej dosyć mocno je załatwić - teraz to konsekwencja powtarzającego się urazu.Metodą prób i błędów będę sprawdzał co mogę robić,a czego nie powinienem.Pozostaje liczyć na to,że nie doprowadzę do stanu,że bez dłuższej przerwy się nie obędzie. Dzisiaj [...]

[...] na wszytsko sile, nawet jak byl gorszy dzien to sie wyspalem i wstawalem z energia". Poszedlem do lekarza i nie mogl uwierzyc jaka zmiana nastapia, a przeciez 2 miesiace wczesniej juz byl gotow dac skierowanie do szpitala". Leki od dawna byly te same. 2. Psychoterapia pomagala mi w trudnych chwilwach, bo psychoteraputka wiedziala ze jestem w [...]

Normalka Muskle + woda = jakościowa masa Muskle + tłuszcz, woda = świniomasa Muskle + nic albo mało wody = g**** nie masa ;D |-) teraz zeby mody nie bylo ciecie do kosci masa 5 tygodni i +15/20kg i znowu ciecie do kosci i znowu masa w 5 tygodni wynik imponujacy mnie zastanawia jak serducho i ktos juz wcześniej pisal - chrapanie - z taka [...]

Krystian - wcześniej Estazolam, teraz Hydoxyzinum. FBW 1 1. Ściąganie szeroki neutral 4x 20x62,5 / 15x70 / 12x77,5 / 12x77,5 2. Wiosło hantlami 3x12 26kg 3. Hantle młotkowo skos 4x 20x28 / 15x30 / 12x32 / 12x32 4. Hantle skos dół 3x12 34kg 5. Podciąganie sztangi do brody 5x 20x32,5 / 15x37,5 / 12x42,5 / 12x42,5 / 12x42,5 6. Francuz siedząc5x [...]

Nie no insa tylko po treningu, bo tam upchnę dużo ww. Jak wyleci lantus to podbije fatu i węgli będzie mniej, ale trzeba będzie je dobrze wykorzystać :-) A co do antka inj ze squibb, o którym już pisałem wcześniej ale.jednak wszedłem na insę - oddałem go kumplowi, jeden z najlepszych zawodników WL w Polsce. W 3 tyg waga skoczyła mu ze 148 na 153kg [...]

Chris Aceto daje Reganowi po 3 muffinki przed treningiem %-) Łukasz, w dnt gdy całość węgli idzie przed spaniem, to podbijasz jakość mocno tłuszcz w pozostałych posiłkach czy ogólnie kalorie znacznie niższe niż w DT? podbijam tłuszcze znacznie ale kaloryka ogólnie niższa,kilka stron wcześniej masz rozpiskę obecnej michy.Ogólnie teraz jeszcze [...]

Luki jak zestawisz foty koło lodówki z poprzednich lat to progres masakra. Wcześniej napisaliście o objętości posiłków. Ja zauważyłem że im mniejsze posiłki tym mniejsze ssanie. Nawet teraz na redukcji nie ma u mnie tragedii A kiedyś jak te posiłki były na prawdę spore to masakra głód straszny

no ciekawy tekst nie powiem ja znalazłem dwa inne na necie które tu wklejam też ciekawe tylko ile w nich prawdy Oswajanie z krwią zołnierzy Specnazu - trening UWAGA: TEKST (jak to u Suworowa) TWORZĄCY MIT SPECNAZU - ALE PRZYJEMNIE SIE CZYTA :) ZA BARDZO NIE NALEZY SIE SUGEROWAC... Kolejnym elementem szkolenia żołnierza Specnazu było [...]

Ok. 3 nad ranem przebudziłam się z okropnym bólem brzucha i skurczami u teściów (bliżej z imprezki wracać), niestety Nimesilu nie było pod ręką, bo zwykle 1 saszetka sprawia, że całą dobę mam spokój i nie wzięłam ze sobą. Obudziłam męża, żeby mi coś przyniósł i o dziwo zadziałał efekt placebo :-) Powiedział mi, że mi daje Ketonal, też mocne...i po [...]

A PROPOS IMIENIN W PRACY Ruda czasem "nie, dziękuję" nie działa. Jak są imieniny przynoszą dokładnie tyle kawałków ile jest pracowników i ja zawsze tak próbowałam odmawiać mówiąc "nie, dziękuję, nie jem niczego z cukrem" czy coś w tym stylu, ale zawsze kończyło się tym, że czułam na sobie presję, żeby zjeść. Jak kawałek stał przez jedną przerwę [...]

ZBIÓR PYTAŃ, KTÓRE NADAL POZOSTAJĄ BEZ ODPOWIEDZI: 1) Gdzie trzymacie olej kokosowy? Ja do tej pory normalnie w kuchni w kredensie trzymałam i w porządku, ale na moim nowym pisze, żeby po otwarciu trzymać w lodówce i już sama nie wiem. Wsadziłam go do lodówki, ale na drugi dzień musiałam się sporo namęczyć, żeby go nabrać na łyżkę. Wbrew zaleceniu [...]

Mąż mnie dzisiaj zawiódł trochę, bo zrezygnował z siłki ze mną. Tak się napalił na domową siłkę, że stwierdził, że dzisiaj nie idzie,bo zamiast wydawać kasę na karnet woli już teraz dołożyć do swojej części za sprzęt. Znalazł coś takiego: http://allegro.pl/magnus-mega-zestaw-lawka-modlitewnik-stojaki-i2721281701.html i [...]

[...] na gluten dotyka nawet 1 osobe na 30 i nie chodzi o celiakie ale po prostu o lekka formę podrażniania, co w długim czasie nastu lat prowadzi do zmian zapalnych w jelitach, a wczesniej do złego trawienia, upośledzenia przyjmowania substancji odzywczych o czym nawet nie wiemy posądzając wszystko inne, bo testowanie glutenu to czas minimum 6 [...]

Mi też kiedyś wypadały włosy, ale raczej nie po lekach, a po wakacjach....i co roku to samo....polecam maski z eclipty http://mazidla.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage_new.tpl&category_id=42&product_id=758&vmcchk=1&option=com_virtuemart&Itemid=27 (Uwaga: pisze, że przyciemnia, ale ja zaryzykowałam i nie było źle). Ogólnie [...]